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Hipersensibilidad evitativa

Características de la hipersensibilidad evitativa

Experiencias tempranas

Es frecuente que de niños, las personas que presentan una hipersensibilidad evitativa hayan tenido en su medio ambiente relacional uno o varios de las siguientes temas:

  1. alguna persona significativa que les criticaba y rechazaba.

  2. en la familia nunca se discutía, los problemas no de hablaban, ocurre en las familias muy

    desapegadas o en familias cuyo lema implícito es el de prohibida la confrontación.

  3. una persona significativa con un patrón exigente que tiene conductas y actitudes invasivas y

    agobiantes

Estructura cognitiva de la hipersensibilidad

A partir de estas experiencias se desarrollan en su psique unos esquemas cognitivos que podemos agrupar en creencias acerca de si mismos (ej. "soy inadecuado") y creencias acerca de los demás (ej. "la gente me rechazará").

Supuestos subyacentes sobre las relaciones

Los supuestos usualmente inadvertidos de los que se nutre la hipersensibilidad es uno o varios de los siguientes:

  1. Piensan que si se enfadan o se enojan no pueden gustar a nadie, pero que si ocultan su verdadera personalidad, o deseos, o necesidades engañarán a los demás, al menos en parte o por un tiempo. Procuran que nadie se les acerque lo suficiente como para darse cuenta de que son diferentes, inadecuados, etc. Cuándo establecen una relación con alguien, evitan cualquier confrontación y no son asertivos. Piensan que sí desagradan en algo al otro, este pondrá fin a la relación.

  2. Sienten la confrontación como algo que les produce ansiedad, desazón, agobio, etc.

Evaluación de las reacciones de los demás

Tienden a interpretar las reacciones neutras o positivas como negativas (por ej., si alguien los elogia, creen que ha sido para ridiculizarles o por lástima). Creen que "si alguien me juzga negativamente, la critica tiene que ser justa". Temen cualquier situación en que puedan ser evaluados, porque cualquier reacción negativa, o incluso neutra, la toman como confirmación de su propia creencia de que son defectuosos y de que n o gustan a nadie . Carecen de criterios personales para juzgarse en forma positiva. Se basan exclusivamente en cómo creen que les perciben los demás.

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Tienden a excluir los datos positivos, aunque se le presenten pruebas de que es aceptado o de que gusta, cree que el otro está equivocado o que le está engañando.

Aspectos conductuales y emocionales

La mayoría, además de la evitación social, presenta también evitación de cualquier pensamiento, emoción o actividad, que le produzca incomodidad. Lo hacen de forma automática (no voluntaria ni consciente). Esa evitación, a veces se produce en forma sutil, por ej., distrayéndose. La evitación queda reforzada y se convierte en un hábito, porque reduce el malestar a corto plazo. Generalmente, no tienen con ciencia de que evitan la ansiedad y más bien interpretan negativamente sus pautas de evitación creyendo que "soy un perezoso", "soy un inepto", etc.

Ansiedad fusional

Se siente culpable por estar ansioso ya que cree que "no debería" estarlo. Teme que si se permite sentirse ansioso, su ansiedad irá a más hasta perder el control, y que nunca se recuperará (piensan algo así como: "no debería estar ansioso, y como lo estoy, es terrible, no puedo soportarlo y soy un inepto por ello").

Generalmente, saben qué tienen qué hacer para mejorar sus vidas, pero si para ello han de confrontar a alguien sienten que el coste Inmediato, en emociones negativas es demasiado alto. Por tanto, se buscan numerosas excusas, como: "no me va a gustar", "lo haré más adelante•, "esta gente es demasiado superficial", etc. En el fondo, subyacen dudas acerca de su capacidad para alcanzar las metas.

La fantasía de la realización de deseos

Fácilmente se cae en el pensamiento desiderativo y se fantasea sobre un futuro en que algún día caerá del cielo la relación perfecta o el empleo Inmejorable, sin que se realice el más mínimo esfuerzo.

Actitudes

Estos esquemas equivalen al término "actitudes", es decir, creencias cargadas de emociones que nos predisponen a actuar en forma congruente con ellas. De estos esquemas cognitivos se derivan actitudes de:

Miedo al rechazo

Por un proceso inconsciente de generalización tienden a creer que todos reaccionaran de la misma manera negativa que la figura que los rechazaba. Secreta y continuamente temen que descubran que son defectuosos y que los rechacen por ello. Temen las consecuencias anímicas de este rechazo y por eso evitan las relaciones comprometidas y algunas situaciones sociales.

Autocrltlca

Tienen pensamientos automáticos auto-críticos, cada vez que se encuentran en situaciones sociales o cuando piensan en futuros encuentros. Estos pensamientos automáticos, surgen de sus esquemas y no suelen someterlos a evaluación, porque los encuentran verídicos. Hacen también predicciones negativas como: "no les gustaré", "me criticarán", etc., que también aceptan sin cuestionárselas ni ponerlas a prueba

 

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